FitnessLine
Групови тренировки за начинаещи и напреднали
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ
СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ
MIND & BODY
Танцувални тренировки
Trainings bottom
Trainings bottom
Таебо е високо- интензивна кардио тренировка, която включва движения от кикбокс, карате и таекуондо. Това е клас, който ще направи тялото ви силно и красиво. Намалява подкожните мазнини, оформя и стяга цялото тяло. Подобрява издръжливостта и силата.
Подходяща е напреднали и начинаещи.
Степ аеробиката e интензивна кардио тренировка, на която се тренира върху степ платформи.Използват се различни стъпки от аеробиката, подскоци, силови упражнения. Подобрява сърдечно-съдовата система,издръжливостта,силата и координацията. Оформя и стяга мускулите на цялото тяло.
Подходяща е напреднали и начинаещи.
Kangoo Jumps е кардио тренировка, която се изпълнява на пружиниращи обувки.
TABATA е високоинтензивна интервална тренировка, подобна по структора и интензивност на тренировките по HIIT. Известна е във фитнес средите като „Протоколът табата“. Тази тренировка води до впечатляващи резултати, които доказват нейната висока ефикасност и отлично въздействие върху тялото.
Методът TABATA отговаря на простия принцип, характерен и за HIIT тренировките и той е: редуване на интервали на активност с висок интензитет с интервали на нисък интензитет.
Схемата е следната:
Тази схема се прилага 8 пъти за една TABATA тренировка (един работен цикъл).
Fly йога е тренировка, която се препоръчва за всички, независимо от възрастта, нивото на подготвеност и пола на спортуващия. Визитната картичка на тренировката по Fly йога, несъмнено е Decompression Flip, което означава позиция с главата надолу, благодарение на която разтягаме гръбначния стълб. Не се използва никакво въздействие върху него и като резултат облекчаваме болките в гърба. Посещавайки тази тренировка, ще развиете издръжливост, сила и баланс, както и несъмнено ще получите много положителни емоции.
Тренировка за разтягане и отпускане на мускулатурата на цялото тяло. На края на всяка тренировка се прави допълнителен дълбок масаж на цялото тяло с масажен ролер.
Подходяща е за напреднали и начинаещи.
Класическата Йога е насочена към общо подобряване на физическото
състояние на тялото, раздвижване на ставите и укрепване на
мускулатурата. Освобождава напрежението и успокоява ума.
Подходяща за напълно начинаещи и напреднали.
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и сила, разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна. Използвана в началото за рехабилитация и раздвижване, сега класовете по Пилатес са едни от най-посещаваните по света.
Методът разглежда тялото като едно цяло, не изолира група мускули и не работи само върху опредена област. Целта е постигане на равновесие, подобряване на кръвообращението, много добро раздвижване и наместване на гръбнака, стягане на т.н „ мускулен корсет“ , повишаване на издръжливостта и премахване на стреса.
Подходящ е за напреднали и начинаещи.
Методът „Пилатес“ е система от упражнения за разтягане и сила,
разработена преди повече от деветдесет години от германеца Йозеф
Пилатес. Тя укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава
гъвкавост и равновесие и прави фигурата по-стройна.
В Pilates Release се изпозлва оборудване като гирички, ластици, малки пилатес топки и др.
Тренировката завършва с дълбок масаж на мускулите на цялото тяло с помощта на foam roller.
Времетраене на тренировката: 75 мин.
Йога и звукотерапия е едно съвсем ново усещане за вас, което ще ви зареди с енергия и едновременно с това ще ви отпусне. Тренировката започва с класическа йога практика, а на финала ще се насладите на заслужена релаксация под звуците на Африкански тъпан.
Звуците от Афрокански тъпан помагат бързо и лесно да се освободите от негативните емоции, да релаксирате и да намерите вътрешния си баланс.
Zumba fitness е танцувална тренировка, която включва стилове като меренге, салса, хип- хоп и регетон.
Разнообразните хореографии и модерната музика винаги правят класовете по Зумба изключително забавни и ефективни.
Подходяща е за напреднали и начинаещи.
Belly Dance е западното наименование на така наречените Ориенталски танци или още се нарича "Танц на корема"
Тренировките включват упражнения за гъвкавост и пластика, укрепва мускулатурата и помага за облекчаване на напрежението в гръбнака.